揉法

叩击

摩擦

按揉三阴交可以采取以下方法：

按揉法

拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。 [更多]

按揉三阴交可以采取以下方法：

叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。 [更多]

按揉三阴交可以采取以下方法：

摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟(产生酸胀感)；月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。[更多]

活血暖体瑜伽5式 轻松改善手脚凉

单脚V字式

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

4.吸气，交替练习。 [更多]

活血暖体瑜伽5式 轻松改善手脚凉

风车式

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。 [更多]

梁洛施产后成功瘦身秘诀

172公分高的梁洛施产前约增加13公斤，靠着营养师指导菜单，现在已回到怀孕前50公斤的苗条身材， [更多]

孙俪产后瘦身的三大法宝

健身练习、睡眠辅助、注重养生是孙俪产后恢复法宝。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。 [更多]

富太胡静产后减肥私家秘招公布

胡静产后怎么减肥第一步：月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。 [更多]