一、课程简介

跆拳道运动起源于朝鲜半岛，是一项古老而新颖的博击项目，2000 年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道有以腿法为主，拳脚并用，以刚制刚，直来直往，强调气势，发声扬威的项目特点，倡导 “ 以礼始，以礼终 ” 的尚武精神。跆拳道具有防身健身、修身养性、磨练意志、培养品格、娱乐观赏等多方面的作用，是一项具有极高的技击实用性和观赏性的体育课程。

本课程的教学大纲根据新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》和我院学生的实际情况制定，在教学目标制定和教学内容方面参照刘卫军编著《跆拳道》一书。教学内容包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、品势教学、身体素质练习方法等方面。

二、课程任务

基础课：

了解跆拳道运动发展概况、项目特点以及基本的竞赛规则，懂得观赏跆拳道比赛；掌握基本步法、腿法、手法和基础品势，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的自身防卫能力。培养学习兴趣、激发学生潜能、磨练意志品质，培养学生礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神。在快乐积极的锻炼过程中，增强身体素质，积蓄自身正能量。

提高课：

熟悉跆拳道竞赛规则，具有一定临场执裁能力；掌握基本手法、步法和技击技术，掌握一种品势练习；基本掌握跆拳道的腿法、拳法以及基本腿法的连接技术，具有一定的战术意识和比赛能力。基本掌握跆拳道的运动技能和身体锻炼手段，培养学生体育锻炼意识，培养兴趣爱好，掌握一种锻炼方法和途径，全面提高身体素质和心理品质，锻炼社会适应能力。

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

一、三学期

二、四学期

理论

2

2

基本技术

16

12

基本战术

2

2

身体素质

4

4

游泳

8

考核

4

2

机动

2

总学时

30

30

注：一、三学期身体素质改为健康标准测试；二、四学期身体素质测试为男1000米、女800米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟。

四、教学内容

基础课教学内容

理 论

1、跆拳道的起源、发展概况，跆拳道级别划分概况

2、跆拳道场地器材、竞赛规则和裁判法

基本技术

1、基本姿势：立正、稍息、敬礼姿势、格斗预备姿势

2、基本步法：前后滑步、上步、退步、跳换步、快步、跳步

3、拳法技术：直拳技术、手刀技术、拳法格挡技术

4、腿法技术：前踢技术、横踢技术、下劈技术、推踢技术、前腿横踢技术、横踢连击技术、单腿连击技术

5、防守技术：格挡技术、近身闪躲技术

基本战术

直接式进攻战术、压迫式进攻战术、近身防守战术、闪躲防守战术

身体素质

一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排20-30分钟

提高课教学内容

理论

1.跆拳道比赛基本技术分析；

2.较详细介绍跆拳道规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；

3.结合专项技术特点介绍技战术训练方法，解析实战中的战术应用。

基本技术

1、预备姿势：对位站立预备姿势

2、步法：跳换步、快步、跳步、交叉步

3、腿法技术：侧踢技术、后踢技术、旋风踢技术、横踢反击技术、后踢反击技术、迎击技术、

5、防守技术：闭式站立防守技术、进攻式防守技术

基本战术

诱导式进攻战术、防守式闪躲和反击战术 边线进攻和防守战术

身体素质

一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排10-20分钟

五、成绩考核

（一）考试内容

课类

时数

内容

基础课

提高课

一三学期

二四学期

一三学期

二四学期

理论

采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分）

基本技术、

战术

太极一章（30）

横踢技术（20）

太极一章（30）

太极二章（30）

后踢技术（20）

太极二章（30）

身体素质

健康标准测试

（20分）

女：800米

男：1000米

（20分）

健康标准测试

（20分）

女：800米

男：1000米

（20分）

游泳

（20分）

（20分）

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法（20分）

（二）考试方法及标准

1. 理论考试及学习过程评价（30分）

（1）理论考试：与品势考试相结合，采用问答形式进行考试。考试内容为跆拳道起源与发展；跆拳道精神；跆拳道段位划分；跆拳道基本技战术；跆拳道基本竞赛规则。任选两项，一项5分。

（2）学习过程评价：课堂学习过程态度是否积极、认真、端正；通过学习技能掌握和个人进步幅度考评。每缺勤一次扣5分，迟到早退扣3分，每学期缺勤5次以上不能参加该项目考试。

2.品势（30分）

考试方法：三人一组进行考试，教师根据学生动作完成情况进行打分，主要打分参考点有：礼仪礼节、品势的熟练性和连贯性，动作路线，动作节奏，动作力度、精神面貌、气势等。

2.评分标准

30分

27分

24分

21分

18分

15分

12分

动作规范熟练；熟练连贯，动作力度节奏适中，手、眼、身法、步要配合好；动作路线正确；无错误。

动作规范熟练；熟练连贯，手、眼、身法、步配合较好；动作路线正确，无明显错误。

动作规范、熟练；较为熟练连贯；手、眼、身法、步配合一般；动作路线正确；无明显错误。

能完成套路；动作较连贯；套路中有一次明显停顿；动作路线基本正确；

能基本完成套路，有两次以上停顿，动作路线基本正确。偶尔一次动作错误。

能基本完成套路；动作不规范、不协调、不连贯，动作路线不正确

不能完成套动作

3.腿法（20分）

考试方法：两人一组，采用规定腿法进攻脚靶，教师根据技术动作完成情况进行打分。主要参考点：礼仪礼节、动作熟练程度、稳定性、击打点的准确性、击打效果等。

2.评分标准：

20-18分

18-16分

16-14分

14-12分

12分-8分

礼仪得体，动作正确稳定，熟练协调，舒展灵活，适当运用步伐，击打准确、有利，效果明显

礼仪得体，动作正确稳定，熟练，步伐灵活，击打有力

礼仪得体，动作基本正确，击打有力，击打点基本准确

礼仪得体，掌握动作要领，能基本完成动作

没有领会动作要领，动作不规范、不协调，击打不准确

六、教学进度

基础课

周次

教学内容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课：

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；

2.跆拳道运动的起源与发展概况；

3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分；

4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值

理论课：

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；

2.跆拳道运动的起源与发展概况；

3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分；

4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值

2

1.学习

基本站立姿势、礼仪姿势、实战准备姿势。

前后滑步、前进步、原地跳换步。

直拳、冲拳；

3.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法

1.学习

基本站立姿势、基本礼仪姿势、实战准备姿势。

前后滑步、前进步、原地跳换步。

直拳、冲拳；

马步三段冲拳；

2.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法

3

1.练习实战准备姿势、前后滑步、原地跳换步

2.学习

直拳、冲拳；

拳法上、中、下格挡、手刀

马步三段冲拳；

3.介绍跆拳道前踢技术；

4.柔韧和灵敏练习。

1.复习

直拳、冲拳；

马步三段冲拳

2.学习

拳法上、中、下格挡、手刀

跆拳道前踢技术；

3.柔韧和灵敏练习。

4

1.复习

拳法上、中、下格挡；

马步三段冲拳；

2.学习前踢技术；

3.腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。

1.复习

前踢技术

2.学习

高位前踢、跳前踢；前踢脚靶练习；

前踢连击技术

横踢技术

3. 腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。

5

1.复习前踢技术；

2.学习

高位前踢

跳前踢技术

前踢连击技术；

3.结合步伐练习前踢；

4.介绍横踢技术；

5.速度素质练习。

1.复习

横踢技术

2.学习

横踢单腿连击

横踢脚靶练习

3.结合步伐练习横踢技术；

4.速度素质练习。

6

1.复习：

跳前踢技术

前踢连击技术

2.学习：

横踢技术

横踢单腿连击技术

横踢反应靶练习

横踢连击

3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习

1.复习

横踢连击技术

横踢结合步伐练习

2.学习

横踢反应靶练习

下劈技术

3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习

4.考试横踢技术。

7

1.复习

横踢反应靶

横踢连击技术

2.学习

撤步横踢

上步横踢

下劈技术

手刀格挡技术

3.介绍太极一章

4.柔韧素质练习

1.复习

横踢反应靶

下劈技术

2.学习

太极一章

推踢技术

手刀格挡技术

3.讲解横踢及其衍生技术在实战中的运用

4.柔韧素质练习

8

1复习

下劈技术

马步三段冲拳

上、中、下格挡

2.学习太极一章

3.爆发力和柔韧素质练习

1.复习

太极一章

横踢连击、下劈、推踢技术

2.实战演练

3.结合实战讲解进攻和防守战术

9

1.复习

太极一章

横踢结合步伐练习

下劈技术

2.学习

前腿横踢技术

推踢技术

3.介绍横踢技术在实战中的运用

4.柔韧素质的练习

1.复习

太极一章

2.实战演练

3.结合实战讲解进攻和防守战术

10

1.复习

太极一章

推踢技术

2.学习

实战中进攻和防守的基本方法

横踢战术练习

横踢组合腿法练习

3.专项身体素质练习

1.复习

太极一章

2.身体素质测试：男1000米、女800米

11

1.复习

推踢技术

2.学习

直拳技术的运用

直接进攻战术

横踢组合腿法练习

进攻和反击的结合技术练习

实战中下劈技术的运用

3.实战演练

4.结合实战演练讲解直接式进攻和压迫式进攻战术

5.专项身体素质练习

考试

太极一章

12

1.复习

太极一章

腿法结合步伐练习

2.实战演练

3.结合实战演练讲解近身防守和闪躲防守战术

4．专项身体素质练习

游泳。

13

考试：太极一章

游泳。

14

考试：

1.横踢技术

游泳。

15

机动

游泳。

提高课

周次

教学内容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课：

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；

2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；

3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。

4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析

理论课：

1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；

2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；

3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。

4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析

2

1.复习

太极一章

横踢连击、下劈技术

2.学习

侧踢技术

迎击技术

横踢反击技术

3.专项身体素质训练

1.复习

太极一章

横踢连击、下劈技术

2.学习

侧踢技术

迎击技术

横踢反击技术

3.专项身体素质训练

3

1.复习

太极一章

横踢反击、侧踢技术、迎击技术

2.学习

腾空侧踢

跳劈技术

3.实战演练；介绍抢攻战术

4. 专项身体素质训练

1.复习

横踢反击、侧踢技术、迎击技术

2.学习

腾空侧踢

跳劈技术

后踢技术

3.介绍抢攻战术

4.专项身体素质训练

4

1.复习

腾空侧踢、跳劈技术

拳法和手刀格挡技术

2.学习

后踢技术

双手刀格挡

3.柔韧性和协调性练习

1.复习

后踢技术

拳法和手刀格挡技术

2.学习

勾踢技术

上步后踢技术、撤步后踢技术

后踢反击技术

3.专项身体素质训练

5

1.复习

后踢技术

2.学习

勾踢技术

上步后踢技术、撤步后踢技术

3.介绍勾踢技术

4.柔韧性和协调性练习

1.复习

后踢反击、勾踢技术

2.学习

太极二章

3.讲解诱导式进攻战术

6

1.复习

后踢技术

勾踢技术

2.学习

横踢与后踢连接技术

迎击接推踢技术

3.实战演练，结合实战讲解诱导式进攻战术

4.专项身体素质练习

1.复习

太极二章

2.学习

旋风踢技术

3.柔韧性身体素质练习

7

1.复习

横踢结合步伐练习

后踢结合步伐练习

2.学习

旋风踢技术

3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术

4.专项身体素质练习

1.复习

太极二章

旋风踢技术

2.学习

横踢接后踢技术

后踢反击接横踢技术

迎击接推踢技术

3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术

8

1.复习

旋风踢技术

近身防守和防守反击战术

2.学习太极二章

3.专项身体素质训练

1.复习

太极二章

旋风踢技术

步伐练习

2.教学比赛

9

1.复习

太极二章

旋风踢技术

2.学习

后踢反击技术

快步横踢

后踢反击接横踢技术

3.实战演练

4.专项身体素质训练

1.复习

太极二章

2.教学比赛

10

1.复习

太极二章

后踢反击技术

快步横踢

后踢反击接横踢技术

3.实战演练

4.专项身体素质训练

1.复习

太极二章

2.身体素质测验1000米、800米

11

1.复习

太极二章

旋风踢技术、后踢反击技术

2.教学比赛

3.结合比赛进行战术剖析

考试：太极二章

12

考试：太极二章

游泳。

13

考试：后踢技术

游泳。

14

观看比赛视频

游泳。

15

机动

游泳。