上午好☀️☀️☀️️本答案参考通义千问

你目前遇到的问题是 CPU温度过高，特别是在玩游戏时达到了 90°C以上，这在高负载下属于偏高的范围。对于 Intel i7-13700KF 这类高性能处理器来说，虽然在高负载下温度略高是可以接受的，但长期处于高温状态可能会影响系统稳定性、寿命和性能。

为了改善这个问题，你可以考虑以下几种方式：降压（Voltage Down） 和 降频（Frequency Down） 来降低 CPU 的功耗与发热，同时尽量保持性能不受明显影响。

✅ 一、为什么要进行降压/降频？

降低温度：通过减少电压和频率，可以有效降低 CPU 的发热量。延长寿命：低温有助于提高硬件使用寿命。节省电力：降低功耗，对节能有一定帮助。稳定系统：避免因高温导致的自动关机或蓝屏等问题。

✅ 二、使用 Intel XTU (Intel® Extreme Tuning Utility) 进行降压/降频

🧰 所需工具：

Intel XTU（官方软件）主板支持：B760-G 主板通常支持 UEFI 设置中调整电压和频率水冷系统：确保水冷散热足够，否则降压后仍可能高温

✅ 三、操作步骤（详细教程）

1. 下载并安装 Intel XTU

官网地址：https://www.intel.cn/content/www/cn/zh/download-center/tools/extreme-tuning-utility.html安装完成后启动程序。

2. 启动 XTU 并进入高级模式

点击 “Advanced Mode” 或 “Tune” 模式。选择你的 CPU（i7-13700KF）。

3. 调整电压（Vcore）

在 “Voltage” 选项中找到 “Vcore”（核心电压）。你可以尝试将电压 降低 0.05~0.1V（例如从 1.35V 到 1.25V），不要一次性降低太多，避免不稳定。

注意：

降压必须配合测试，确保系统稳定。如果系统出现蓝屏、死机等情况，应立即恢复默认设置。

4. 调整频率（可选）

如果你希望进一步降低功耗，可以在 “Frequency” 中手动设置频率。一般建议 不主动降频，因为现代 CPU 会根据负载自动调节频率（Turbo Boost）。

5. 测试稳定性（推荐）

使用 Prime95、AIDA64、FurMark 等工具进行压力测试。监控温度：使用 HWMonitor 或 Core Temp 查看实时温度变化。

✅ 四、其他优化建议

1. 检查散热系统

确保水冷系统正常工作，无堵塞、无泄漏。清理风扇灰尘，检查散热器是否贴合良好。

2. 更新 BIOS

前往主板官网（华硕 B760-G）下载最新 BIOS，并更新。新版 BIOS 可能优化了电压控制和温度管理。

3. 使用第三方软件辅助调压

ThrottleStop（适合 Windows 用户）：可以动态调整电压和频率。Notebook FanControl（适用于笔记本）：但不适合台式机。

✅ 五、示例配置（仅供参考）

| 项目 | 建议值 |

|------|--------|

| Vcore | 1.25V（原 1.35V） |

| PPT | 125W（原 254W） |

| TDP | 125W（原 254W） |

| 频率 | 自动（或 3.5GHz） |

提示： 上述数值仅为参考，具体需根据实际测试结果调整。

✅ 六、代码示例（非必需，但可用于脚本调压）

如果你熟悉脚本，可以用 PowerShell 或批处理文件调用 ThrottleStop：

# 示例：调用 ThrottleStop 设置 Vcore 为 1.25V

Start-Process "C:\Program Files\ThrottleStop\ThrottleStop.exe" -ArgumentList "-v 1.25"

注意： 此方法需要 ThrottleStop 已正确安装并授权。

✅ 七、总结

| 问题 | 解决方案 |

|------|----------|

| CPU 温度过高 | 通过 XTU 降压 和 优化散热 来降低温度 |

| 如何使用 XTU | 进入高级模式，调整 Vcore，逐步测试稳定性 |

| 是否需要降频 | 不建议主动降频，除非有明确需求 |

| 推荐工具 | XTU + HWMonitor + Prime95 + ThrottleStop |

📌 最后提醒：

降压不是万能药，一定要逐步调整并测试稳定性。如果你不确定如何操作，建议先备份系统或寻求专业人员帮助。不要盲目追求极低电压，否则可能导致系统不稳定或无法开机。

如需我帮你生成一份 具体的 XTU 设置配置文件 或 写一个简单的降压脚本，也可以告诉我！